Украинцы 19 января празднуют Крещение Господне. Именно в этот день освящают водоемы, и люди купаются в прорубях в память о том, что Иисус крестился в реке Иордан. При этом считается, что заболеть в этот день невозможно, но врачи советуют все же пройти подготовку.
Начинать подготовку нужно с контрастного душа. Но перед этим необходимо сделать 5-минутную зарядку, чтобы разогреть мышцы.
В душе первые две минуты рекомендуется стоять под теплой водой, после чего нужно переключаться на холодную воду, но это нужно делать постепенно. При этом обливаться нужно начинать со ступней, потом полить икры, руки до локтей и остальные конечности.
Во второй день нужно увеличить время под холодной водой, но не более 5-7 минут. При этом температура воды должна быть не ниже 15 градусов.
После полноценного контрастного душа нужно растереться теплым полотенцем и надеть халат вместе с носками. Знающие люди также советуют на второй день закалки ходить по снегу босыми ногами, но нужно быстро двигаться.
Как правильно купаться в проруби
В день самого Крещения Господня за два часа до того, как идти к водоему, нужно хорошо поесть. Непосредственно перед погружением в воду размяться, сделав несколько упражнений.
Тем, кто окунается впервые, лучше всего не находиться в воде более 10 секунд. "Моржам-новичкам" стоит помнить, что идеальная температура воздуха для них – от 2 до 5 градусов мороза. Если температура на улице будет ниже - это чревато для здоровья.
После выхода из водоема нужно сразу "промокнуть" (но не тереть!) тело полотенцем, убрав лишнюю влагу. После чего сделать несколько физических упражнений и одеться, обязательно накрыв голову.
Спиртное в день Крещения Господнего лучше не принимать. А вот чай сразу после погружения в воду будет полезен.
Категорически запрещено купаться в холодной воде:
- людям с болезнями сердца и сосудов;
- беременным женщинам;
- людям с температурой выше 37 градусов;
- людям с хроническими заболеваниями мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки;
- людям, которые страдают эпилепсией и судорожными заболеваниями;
- людям с различными болезнями, включая диабет, туберкулез, коньюктивит и т.д.
